Połączenie z witaminą D: Wapń najlepiej przyswaja się, gdy jest spożywany razem z witaminą D. Dlatego lepiej wybierać preparaty zawierające obie te substancje jednocześnie.
Forma wydania: Warto zwrócić uwagę na formę wydania preparatu. Tabletki mogą być mniej skutecznym rozwiązaniem, ponieważ wapń jest lepiej przyswajalny w postaci płynnej lub proszku.
Rozdrabnianie tabletek: Jeśli już kupiłeś tabletki, zaleca się rozdrobnienie ich na proszek przed spożyciem. Jest to szczególnie ważne w przypadku niedrogich preparatów, ponieważ proces ten pomaga poprawić ich rozpuszczalność i przyswajalność.
Unikaj czystego wapnia: Nie zaleca się spożywania czystego wapnia, ponieważ może to powodować tworzenie się kamieni nerkowych. Lepiej kupić kompleksowy preparat witaminowo-mineralny, który zawiera wapń wraz z innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi.